Драге ученице и ученици, родитељи и старатељи!

         Надам се да сте здрави и да не излазите из својих кућа и станова! Желим да вас поздравим, јер мислим на све и замишљам како вам изгледају ови необични дани. И нама, одраслима, је први пут да се суочавамо са овом врстом опасности којој смо, заједно, са целим светом, изложени. Као и ви, свакодневно учимо како да се заштитимо и откривамо колико је важан и лични допринос јавном здрављу. Хигијена и изолација су најбољи, а чини се, и једини начин да останемо здрави и допринесемо заустављању епидемије.

       Верујем да упутства и савете о понашању за време епидемије пратите и поштујете. Наставници вам спремају занимљиве материјале и линкове из којих ћете учити наредних дана. Важно је да останете у интелектуалној кондицији. Надам се да учење на даљину и вама, као вашим наставницима, представља изазов и инспирацију, промену у односу на свакодневну рутину. Сада бих желела да вам дам и неколико предлога за одржавање менталне хигијене! Као што перете руке и остајете у кући да бисте задржали физичко здравље, важно је и да одржавате online контакте са пријатељима и вршњацима, дружите се са укућанима, практикујете свој хоби, учите, уживате у садржајима поп културе. У данима који следе, недостајаће вам ваш стари друштвени живот, забава, изласци, рођенданске прославе, тренинзи.

      Живот у социјалној изолацији, али са интернетом, може бити подношљивији, ако се потрудимо око квалитета свог времена:

• Одржавајте контакте са пријатељима телефоном и преко друштвених мрежа, откријте и нове могућности, платформе које до сада нисте користили;
• Изаберите најмање један канал за изражавање осећања
• пишите дневник, кратке приче, песме, ако сте посебно даровити за писање
• започните роман, афоризме, цртајте, сликајте, свирајте, компонујте, правите фигурице од пластелина или глине, правите колаче, радите оно што може бити ваш вентил;
• Ограничите сами себи време за gaming, ту се контрола времена најтеже успoставља;
• Средите фолдере на свом компјутеру које сте увек планирали и одлагали због недостатка времена;
• Слушајте омиљену музику;
• Дајте шансу књигама, прочитајте и неку која није за лектиру. Предлажем писце Селинџера, Филипа Рота, Муракамија, Лоренса Дарела;
• Гледајте филмове. Предлажем: Billy Elliot (2000), Die Welle (2008), Gran Torino (2008), Relatos salvajes (2014), The Imitation Game (2014), Perfect Strangers (2016), Lady Bird (2017);
• Гледајте серије. Предлажем: Sex education, Black Mirror, La Casa de Papel, Chernobyl, The Americans, Bron, Homeland
• На РТС Планети коју користите за учење, поред лекција, има и доста добрих страних филмова https://rtsplaneta.rs/video/list/category/174/tv-drame-i-filmovi, као и домаћих серија https://rtsplaneta.rs/video/list/category/173/serie. Предлажем да гледате серију Група и Јутро ће променити све ;
• Ако волите позориште (а знам да неки од вас воле, планирали су посету Народном позоришту и одложили је због епидемије), на РТС Планети има и снимака позоришних представа https://rtsplaneta.rs/video/list/category/176/tv-teatar;
• Народно позориште је такође поставило неке своје представе online, https://kulturnikisobran.com/narodno-pozoriste-u-beogradu-online-besplatne-predstave- tokom-trajanja-vanrednog-stanja/;
• Слушајте и гледајте TED Talks на најразличитије теме које вас интересују https://www.ted.com/
• Слушајте подкасте, истражите то благо информација, разговора, дискусија, дебата на теме које вас занимају! Има их доста и на српском, али на енглеском су границе неслућено далеко!
• Интернет је пун дивних документарних филмова, корисних садржаја у области науке и културе, на које ће вас наставници упућивати током учења на даљину, које би могло да буде забавније од учења само из уџбеника;
• Будите толерантни према укућанима и очекујте да и они буду толерантни према вама;
• Успоставите ритам дана и структуирајте време: осим сталног проверавања телефона, комуникације са друштвом, одлучите када ћете да спавате, учите, читате, гледате филмове и серије, играте игрице, упражњавате хоби, обављате кућне послове и трудите се да свој план поштујете (или мењате ако не функционише, важно је да имате неки план);
• Спавајте довољно, али не превише – најважнији је стални и редовни ритам будности и сна;
• Физички вежбајте у кући или на тераси!

     Уколико желите да поразговарамо о осећањима, стрепњама, страху, бригама, плановима за време и после ванредног стања или да разменимо утиске о тренутној ситуацији у којој смо се нашли, можете ме слободно контактирати преко mail адресе mihajlovic.lidija@yahoo.com, ја ћу вам се јавити. Уколико имате кризу воље за учењем или сте збуњени у вези са планирањем и организацијом учења на даљину, јавите се да поразговарамо о томе. Позив важи за ученике, као и родитеље и старатеље!

         Пуно вас све поздрављам, чувајте се и физички и психички!

         Лидија Михајловић, стручни сарадник – психолог